妊娠中のむずむず脚症候群発症で不眠に…効果があった対処法

おはようございます☀Yu’s mamaです。

今日は少し時を遡り、私が妊娠中に困った脚のムズムズと、その解消法について書きたいと思います。

妊娠中に発症した脚のムズムズ

妊娠後期になるにつれ、夜寝ると高頻度で脚がむずむずするように。痒いとか痛いというわけではないのですが、両ふくらはぎのあたりがとにかくむずむずして動かしていないと不快な感じ。元々寝付きが悪いタイプの私は、脚が気持ち悪くてさらに不眠に…。

ネットで調べると、「むずむず脚症候群(レストレスレッグス症候群)」という名前があることを知りました。

主に夕方や夜間、リラックスしているときに脚を中心に不快な感覚が生じてじっとしていられなくなる症状が生じるもの。人によって、ムズムズ、イライラ、痛い、痒いなど様々な感覚があるそう。ふくらはぎや足首、太ももなどに起こることが多いようです。

原因ははっきり解明されていないものの、鉄分不足による貧血や糖尿病、妊娠中などに起こりやすいよう。私は妊娠糖尿病を発症していたのでそのせいかな？と思い、糖尿病内科の先生に相談したところ、糖尿病の場合は後期の症状が重度の患者さんに起こりやすいそうで、妊娠糖尿病のせいではないだろうとのことでした。

おそらく単に妊娠中だから発症したのかな…と想像しています。

脚がムズムズして眠れないことを相談すると、夫が脚をマッサージしてくれました。

寝る前に特にふくらはぎ中心に強めにもんでもらうと、脚のムズムズが気にならなくなって眠れるようになりました…！

ただ、夫も仕事終わりで疲れており毎回毎日マッサージしてもらうのも申し訳ない…自分1人の時でも楽になれる方法はないか考え始めました。

脚のマッサージ機があれば1人でも対処できるのでは？と思い、レッグマッサージャーをリサーチ。

本当に効果がありそうなものが良かったので、置き型のマッサージ機も検討しましたが、場所を取る＆お値段が張る…。コンパクトな脚に巻くタイプで、口コミの良さそうなドクターエアにしました(ゴリラのひとつかみと迷いましたが、より幅広い範囲を一度にマッサージできそうなこちらに決定！)

ふくらはぎに巻くだけ。1つあれば両脚に使用できます。

色はブラック・ピンク・ベージュの3色展開。私はピンクにしました。

強さを3段階で選べます。ノーマルモードでも結構痛いのですが、むずむずがより解消するハードモードがお気に入り✨

エアバッグが膨らんだりしぼんだりしてふくらはぎに圧力をかけてくれるのですが、終わった後はくっきり跡がつくほど強力。笑

モードにより1回5〜10分でマッサージが完了！寝る前に使うことでだいぶ楽になりました😭むくみにも効くので、出産後の今も毎日使うほど愛用しています✨

コードレスかつ、音も静かで大きいトートバッグで持ち運べる軽さとサイズ感なので旅先などでも使える！

ドクターエア公式

マッサージしてもしばらくするとまたムズムズ…というときには、ふくらはぎにリフレッシュシートを貼って寝ていました。

かなりひんやり感じるのでムズムズが気にならなくなる！枕元において、ムズムズが気になった時にいつでも貼れるようにしていました。

楽天24 ヘルスケア館

以上、妊娠中の脚のムズムズ対処法でした。出産後はあまり感じなくなりましたが、今も時々寝る時に脚がムズムズすることがあり、記載した方法で対処しています。

あまり同じ症状の方に出会ったことはありませんが、もし脚のムズムズで困っている方がいたら参考になれば幸いです。

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。